私は精神をリラックスさせるためにCDを聞きます

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私は、ストレスが溜まると、不眠になる体質です。不眠になったとしても、毎日仕事場には通う必要があるので、改善する方法をいくつか試しています。効果がある方法もありますので、症状に悩まれている方は、一度試してみてください。
私の場合、不眠に陥るサイクルとして、仕事場、あるいは家族の事など、解決が中々できない問題を抱えると、それがストレスになって眠れなくなります。

 

多分、解決できない状態が苦しく、その先を見た時に、不安要素になってしまうのだと思います。そのため、ストレス軽減という意味でも、精神的にリラックスするのが、不眠改善方法になります。
具体的には、夜寝る前(直前は避けます)、特定のアーティストのCDをかけます。(大音量はダメです。気持ちが高まってしまいます。)アーティストに拘りがある訳ではなく、私が伝えたいのは、聞くCDの内容、曲が、包み込まれる様なものがいいと思います。

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私が聞いているアーティストのCDでは、曲自体に歌詞も付いています。でも、歌詞カードは一度も見た事がありません。洋楽ではありますが、メロディーが非常に心地の良いものです。アルバムとして、10曲以上が収録されていますが、どの曲についても、包み込まれる様な雰囲気をもっています。
始めは、たかがCDという感覚もあったのですが、私の場合、このCDで不眠を改善できています。実際に効果が出て、かなり期間も経過していますが、精神的なリラックスができていると感じています。

人によって合う曲、メロディーなどには違いがあると思いますが、音楽が不眠を改善する事は、私の体験から事実でもあります。